아연이 많은 음식 베스트 10: 영양성분, 효과, 칼로리까지 모두 알아보자!여러분, 몸에 필요한 미네랄 중 하나인 아연, 들어본 적 있나요? 아연은 우리의 면역력, 피부 건강, 세포 재생, 그리고 심지어 성장에도 중요한 역할을 하거든요. 그래서 오늘은 아연이 많은 음식들을 소개하면서, 각 음식의 영양성분과 효과, 그리고 칼로리까지 쉽고 재미있게 알려드릴게요!1. 굴 - 아연의 왕!영양성분 & 효과굴은 아연이 엄청나게 풍부한 음식입니다. 100g당 약 60mg의 아연을 함유하고 있어 아연이 필요한 분들에겐 정말 최고의 선택이죠! 아연 외에도 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 B12 등이 풍부해 면역력 강화에 탁월한 효과가 있어요. 특히 굴에 들어 있는 아연은 흡수율이 높아 더욱 효과적이에요.칼로리: 10..